L’Organizzazione mondiale della sanità (OMS) ha recentemente pubblicato nuove raccomandazioni sull’attività fisica quotidiana, che sono state adattate per la Svizzera dalla Rete svizzera Salute e Movimento hepa.ch. Queste raccomandazioni sono state presentate al pubblico in occasione di una settimana d’azione che si terrà dal 4 al 10 settembre, con l’obiettivo di sensibilizzare la popolazione sull’importanza dell’attività fisica per la salute a tutte le età.
L’attività fisica è fondamentale per il mantenimento e la promozione della salute fisica e mentale, contribuendo anche alla prevenzione e alla cura di molte malattie. Secondo le nuove raccomandazioni dell’OMS, gli adulti dovrebbero svolgere almeno 150-300 minuti di attività fisica a media intensità alla settimana o 75-150 minuti ad alta intensità, mentre i bambini e gli adolescenti dovrebbero svolgere almeno 60 minuti di attività fisica a media intensità al giorno, distribuiti su tutta la settimana. Per i bambini di età inferiore ai 5 anni, la raccomandazione è di 180 minuti di attività fisica al giorno.
Le precedenti raccomandazioni suggerivano l’esecuzione dell’attività fisica in intervalli di almeno 10 minuti, ma le nuove raccomandazioni si concentrano sull’integrazione dell’attività fisica nella vita quotidiana, con l’obiettivo di limitare e interrompere i periodi prolungati in posizione seduta. Secondo il motto “ogni movimento conta”, ogni attività fisica, anche quella di bassa intensità, è utile per la salute.
Per migliorare la salute e il benessere, le raccomandazioni dell’OMS suggeriscono anche l’esecuzione di esercizi diversificati per rafforzare i muscoli e le ossa, nonché attività che stimolino l’equilibrio, la coordinazione e la mobilità, a seconda dell’età.
La Rete svizzera Salute e Movimento hepa.ch, sostenuta dall’Ufficio federale della sanità pubblica (UFSP), dall’Ufficio federale dello sport (UFSPO), dall’Ufficio svizzero prevenzione infortuni (upi) e dalla fondazione Promozione Salute Svizzera, ha pubblicato le nuove raccomandazioni sull’attività fisica sulla base delle raccomandazioni globali dell’OMS.
Per far conoscere al grande pubblico le nuove raccomandazioni sull’attività fisica, hepa.ch ha organizzato una settimana d’azione dal 4 al 10 settembre. In questa settimana d’azione, i membri della rete hepa.ch hanno organizzato diverse attività come sfide o eventi destinati ai rispettivi gruppi di destinatari, con l’obiettivo di motivarli a fare più attività fisica nella vita quotidiana.
Inoltre, hepa.ch ha messo a disposizione poster, tre opuscoli con idee e spunti motivazionali, una pagina Pinterest e un kit per i media sociali. L’hashtag #ognimovimentoconta è stato creato per promuovere l’iniziativa sui social media.
